quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

plantas que purificam o ar


Você sabia que é possível purificar o ar que você respira? Isso em casa ou no seu trabalho. Sim é possível. Nada de filtros mirabolantes e grandes aspiradores de ar. Mas sim, pequenas plantas que ajudam e muito a melhorar a qualidade do ar que você respira.  Se você mora em São Paulo, fique preocupado, pois a qualidade do ar a cada dia só piora, e com a chegada do inverno muitas pessoas adquirem ou pioram sua saúde devido a qualidade do ar. 
Desta forma vamos mostrar algumas plantas que ajudarão a filtrar as toxinas presentes do ar.


1. Palmeira de Bambu : Ajuda a eliminar o formaldeído e também há quem diga que ele atua como um umidificador natural.

2. A famosa Espada de São Jorge: Serve para absorver os óxidos de nitrogênio e  o  formaldeído. Mas tome cuidado com as crianças. Esta planta é altamente tóxica se ingerida.
3. Palmeira: Uma das melhores plantas para a purificacão do ar. Ela ajuda na  limpeza do ar em geral, além de ficar muito bem com peça decorativa.

4. Planta aranha: Grande planta de interior para eliminar o monóxido de carbono e outras toxinas e impurezas. A Planta-aranha é uma das melhores plantas para a  eliminação de formaldeído do ar.

5. Lírio de paz: Esta poderíamos chamar de a mais limpa de todas.” Os lrios são frequentemente colocados no banheiro ou lavanderia. Uma vez que elas são conhecidas na remoção de esporos de fungos. Também conhecido para eliminar formaldeído e o tricloroetileno (é um hidrocarboneto clorado comumente usado como um solvente industrial ).

6. Gérbera: Esta maravilhosa flor elimina o benzeno no ar, são conhecidos para melhorar o sono ao absorver dióxido de carbono e emitem mais oxigênio durante a noite.
Estas pequenas dicas ajudam e muito a melhorar a qualidade de vida de muita gente, mas também é sempre bom lembrar que para melhorarmos a cada dia é sempre bom fazermos nosso papel de casa, tal como andar de bicicleta, andar de coletivo e andar a pé que além de bom para o bolso, faz muito bem ao coração, para as estrias e rugas. 



Fonte:
http://www.dicasverdes.com/2013/01/como-purificar-o-ar-de-casa-com-plantas/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+DicasVerdescom+%28Dicas+Verdes%29
Via > Engenharia Ambiental – Via Face

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

anti-inflamatorios naturais

alimentos antiflamatórios que você encontra em casa Conheça Alimentos Anti inflamatórios que Você tem em Casa e não Sabia
 
A recente proibição de comprarmos anti-inflamatórios nas farmácias forçou muita gente a procurar alimentos que já possuem estas propriedades. Estes alimentos que podem combater inflamações diversas que podem ser encontrados em qualquer feira de domingo ou mercado e podem auxiliá-la no combate a diversas infermidades mesmo antes delas acabarem com o seu domingo de verão. Veja a seguir quais são eles e quais são as duas utilidades.
Será que vale a pena trocar as pílulas por frutas, legumes e verduras? Bem tem gente que acha que sim, mas sempre vale lembrar que  deixamos de combater o mau (que nada mais é do que a inflamação) para simplesmente aumentar nossas defesas e nem deixarmos nos abater. Como já diz os chavão do futebolo ataque é a melhor defesa
Mostraremos em seguida os alimentos naturais e de forma mais ecológica qual o melhor alimento que pode lhe auxiliar na cura e na prevenção das doenças.
  • CHÁ VERDE – O famoso achá verde possui flavonóides, que nada mais é do que um potente anti-inflamatório natural. Tome-o, bem devagar, pois além de acalmá-la vai te deixar mais linda.

  • AZEITE VIRGEM EXTRA - O azeite  possui polifenóis, que protege as artérias coração e sangue de inflamação. As gorduras boas do azeite se transformam em agentes anti-inflamatórios que ajudam no combate a asma e artrite reumatóide.

  • BATATA DOCE – Quem diria hein? Mas a batata doce é uma fonte de hidratos de carbono complexos e beta-caroteno, e inumeras vitaminas e também fibra dietética.

  • BRÓCOLIS - O brócolis é ótimo para a dieta, você pode comê-lo sem descrição. É saboroso e te deixa bem saciada. Possui  fitonutrientes que é um anti-inflamatório e anti-câncer como o sulforafano. Além disso ajuda o corpo a se livrar de compostos potencialmente carcinogênicos.

  • SALMÃO – Considerado um dos melhores peixes para a dieta básica para quem quer perder peso, o Salmão é uma excelente fonte de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), dois potentes ácidos graxos e ômega-3. Eles combatem as doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, alem de reduzir os sintomas de doenças auto-imunes e distúrbios psicológicos.

  • GENGIBRE – Apesar dele nem aparecer na foto, vale lembrar dele pois ele, possui vários agentes cientificamente comprovadas para alívio da dor. Ele possui uma enzima que digere proteínas chamado de zingibain, que aparece para aliviar a dor da artrite, reduzindo a inflamação. O anti-inflamatória de gengibre compara-se favoravelmente com a aspirina. A raiz do gengibre é também rica em dois grupos de compostos conhecidos como os shaogals e Gingerols. Estes compostos são poderosamente antioxidante, ajudando assim a evitar que as células tenham uma destruição prematura.
A lista é enorme, mas mostramos aqui os principais e que você pode achar em qualquer lugar. Vale sempre um lugar na dispensa, sem contar que no jantar, sem um bom azeite a saladinha básica fica sem graça né icon wink Conheça Alimentos Anti inflamatórios que Você tem em Casa e não Sabia
Via > Ambientesemrede

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Descubra qual é o grão ideal para sua dieta


publicado em 03/04/2012, Reportagem: Daniella De Caprio - Edição: MdeMulher
Conteúdo do site ANAMARIA

Grãos como linhaça, quinoa e amaranto devem fazer parte da dieta de quem quer perder peso e reduzir medidas. Os nutricionistas funcionais Fábio Bichalo e Andrezza Botelho apontam os benefícios e as diferenças que existem entre eles:

Linhaça
Uma colher de sopa ou uma colher de sobremesa pode ser consumida por dia por todos, exceto grávidas e mulheres amamentando, além de pessoas com intolerância ou alergia ao grão. A linha ajuda a regular o intestino, diminuir a ansiedade e a inflamação em células de gordura, reduzindo a celulite. Consumida em excesso, porém, a linhaça poder engordar.

Feijão-branco
Uma colher diária de chá é indicada para quem quer emagrecer. Não devem consumir o feijão-branco quem possui distúrbios gástricos. O alimento é capaz de aumentar a saciedade e regular o intestino. Ajuda a melhorar o aspecto da pele. Porém, consumo em excesso, pode causar diarreia.

Quinoa
Duas colheres diárias de sopa são indicadas para todas as pessoas, exceto os alérgicos e intolerantes. A quinoa ajuda a regular a glicemia, a saciedade, diminui os sintomas da TPM e as crises de enxaqueca. O grão também recupera a elasticidade da pele. Em excesso, porém, pode engordar.

Amaranto
O consumo diário de uma colher de sopa é indicado para quem não consome proteína. O amaranto é uma boa opção para quem tem intolerância ao glúten. O grão ajuda a reduzir o nível de colesterol no sangue. Rico em cálcio, também fortalece os ossos e combate o envelhecimento precoce da pele,

Chia
O consumo diário de duas colheres de sopa é indicado para todos. A chia ajuda a combater diabetes e hipertensão, além de proporcionar a sensação de saciedade. O grão também combate o envelhecimento precoce da pele, mas pode provocar gases.

Óleo da semente de girassol ajuda a eliminar a gordura abdominal
















Semente de girassol estimula a sensação de saciedade
Foto: Getty Images 

Rica em um poderoso óleo, alimento ajuda a secar até 3 kg por semana - Publicado em 11/04/2012,
por Giulia Gazetta

"A semente de girassol ajuda o corpo a queimar gordura e a secar até 3 kg por semana", afirma a nutricionista Lidiane Leopoldino. O alimento pode ser consumido de diferentes formas: in natura, como farinha, óleo puro ou cápsula.

Mas, independentemente da forma, o segredo está na hora em que é consumida, já que, entre outros fatores, suas propriedades causam saciedade.

O óleo da semente de girassol também é rico em ômega 9, uma gordura que faz bem para o corpo. Por isso, consegue prevenir o colesterol ruim no sangue e evitar o acúmulo de gordura na região da barriga.

Rica em fibras, a semente é capaz de tornar a digestão mais demorada. Isso reduz a vontade de comer entre as refeições. Ainda, quando chegam ao intestino, as fibras do girassol grudam nos açúcares e gorduras. Então, elas "varrem" essas substâncias para fora do corpo e melhoram o funcionamento do intestino.

Outro benefício do alimento: aumento da produção do hormônio serotonina no corpo. Ele proporciona uma sensação de bem-estar, que aumenta a energia e combate o desânimo.

Lidiane sugere que se consuma 30 g de girassol por dia. "Escolha entre ingerir 15 g antes do almoço e 15 g antes do jantar ou tome em uma só dose, mas sempre antes de uma refeição principal", explica a nutricionista.

Chá de hibisco



Você sabe qual chá emagrece mais? Branco?Verde? Hibisco? Conversei com a Flávia Morais, nutricionista da rede de produtos naturais Mundo Verde, para resolver essa questão. Segundo ela, estudos comprovam o efeito termogênico no chá branco e no chá verde, capaz de acelerar o metabolismo.

“O chá verde promove a oxidação de gorduras, por isso é um importante coadjuvante nos processos de emagrecimento, e o chá de hibisco atua como digestivo e diurético”, afirma a nutricionista. Por isso, associar o esse chá ao verde ou branco é a chave para potencializar e acelerar os resultados da dieta – que, claro, deve incluir alimentação equilibrada e atividade física

Flávia ensina como preparar a bebida corretamente.

Confira:
Os chás devem ser preparados na forma de infusão. Quando a água levantar fervura, apague o fogo, adicione a erva e abafe. Deixar em infusão por aproximadamente 3 minutos

Enquanto os cientistas não inventam uma pílula que seque os quilos extras instantaneamente, o jeito é continuar a fazer dieta. Ainda bem que uma planta pode ajudar, e muito, nesta tarefa.

O chá da flor de hibisco, combinado a uma alimentação saudável, pode eliminar até cinco quilos em apenas um mês. “A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo. 


Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento. 

Onde encontrar e como tomar 
Para aproveitar as propriedades, consuma o chá de hibisco quatro vezes ao dia, sempre entre as refeições. O produto pode ser comprado desidratado em lojas especializadas e também em alguns supermercados. 

Não há contra-indicações ou efeitos colaterais. Porém, mulheres grávidas e que amamentam devem consultar um médico. Faça também uma alimentação balanceada, como a dieta proposta pela nutricionista Roseli Ueno. “Só é possível emagrecer e manter-se magra com reeducação alimentar”, diz Roseli. Siga o cardápio até atingir o peso desejado. 

Como fazer o chá 
Prepare a bebida na proporção de uma colher de sopa cheia de hibisco para um litro de água. Ferva por cinco minutos. Depois, abafe o líquido por mais dez minutos e coe. Pode ser tomada quente ou fria.

A nutricionista Neide Rigo, de São Paulo, ensina a incrementar o chá. Ferva, em 1 litro de água, 5 ou 6 hibiscos desidratados, 3 rodelas de maçã, 1 canela em pau e 2 cravos-da-índia por três minutos. 

Dicas dos nutricionistas 
- Evite usar muito sal. Esse tempero contribui para o corpo reter líquido. Use ervas e especiarias como orégano, salsa e alecrim. 

- Não abuse de carboidratos refinados (arroz branco, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Prefira as versões integrais, que garantem saciedade por mais tempo. 

- Tome o chá entre as refeições, principalmente na hora que bater aquela vontade de atacar a geladeira. A bebida engana a fome! 

- Diferentemente do chá verde, a infusão da flor é saborosa. Tente ingeri-la sem adoçar. Não consegue? Ponha pequenas quantidades de mel ou de açúcar mascavo.

domingo, 1 de abril de 2012

PRANAYAM - respiraçao


Observem como funciona a energia no corpo emocional e no físico, a respiração é fundamental para a máquina elaborar o processo de oxigenação , equilíbrio e início e preparo para uma meditação




Observem como funciona a energia no corpo emocional e no físico, a respiração é fundamental para a máquina elaborar o processo de oxigenação , equilíbrio e início e preparo para uma meditação
O nariz tem um lado  direito e um esquerdo; usamos ambos para inspirar e expirar.
Na verdade eles são diferentes: o direito representa o Sol, o esquerdo, a Lua.
Durante uma dor de cabeça, tente fechar a narina direita e usar a esquerda para respirar.
Dentro de cerca de cinco minutos a dor de cabeça deve ir embora.

Se você se sente cansado, faço o contrário: feche a narina esquerda e respire pela direita.
 Num instante sentirá sua mente aliviada.

O lado direito pertence ao "quente" (Sol) por isso esquenta rapidamente,  o esquerdo pertence  ao "frio"(Lua)

A maior parte das mulheres respira com o lado esquerdo do nariz, então se resfriam rapidamente.
A maioria  dos homens respira pela narina direita e isso os influencia.

Repare no momento em que acordamos, qual dos lados  respira  melhor , ou   mais?                     
Direito ou esquerdo?
Se for o esquerdo você se sentirá cansado.
Então, feche a narina esquerda e use a direita para respirar, você se sentirá aliviado rapidamente.
 Isso pode e  deve ser ensinado às crianças, mas é mais efectivo quando praticado por adultos.

Meu amigo costumava ter fortes dores de cabeça e sempre ia ao médico.
 Houve um tempo em que sofria de dores de cabeça literalmente todas as noites, ficando incapacitado para estudar. Ele tomava analgésicos , mas  não funcionavam.

Ele decidiu tentar esta terapia de respiração: fechava a narina direita e respirava pela esquerda
 Em menos de uma semana sua dor de cabeça foi-se. Continuou o exercício por um mês.
Essa terapia alternativa natural, sem medicamentos é algo em que ele tem experiência.
Então, porque não tentar?

domingo, 25 de março de 2012

We all know which foods we do best to avoid (right?). Despite the alluring appeal of Oreos, Mountain Dew or McAnything, processed foods provide little nutrition and a whole lot of risks. But when it comes to the good stuff—what are the best foods to put into our bodies? While experts all agree we need a variety of foods for a healthy diet, do you know which are the healthiest of the bunch? The answers may surprise and delight you. 1. Spirulina: While the thought of eating lake algae might gross you out, spirulina is actually pretty tasty, especially blended into a smoothie or hidden in a chocolate bar. It has more antioxidants than any other food on earth and is loaded with protein and minerals making it the most nutrient dense food. 2. Kale: According to Dr. Joel Fuhrman, kale is the most nutritious food, loaded with minerals, vitamins, fiber and amino acids, as well as important antioxidants that reduce inflammation and can prevent cancer. It's also delicious and an easy to prepare, versatile food. 3. Hemp Seeds: What do you get when you combine protein, fiber, essential fatty acids, antioxidants, amino acids, vitamins and minerals? Hemp, of course. This easily digestible seed is versatile, easy to use and extremely tasty, too. 4. Chocolate: Yes, you read right. Cacao beans are so nutrient-dense that scientists haven't even begun to identify all the benefits in the little bean yet. Don't grab a Snickers though—the good stuff is found only in raw cacao beans or nibs (or really, really dark chocolate). Minerals, vitamins and tons of antioxidants are great for your heart, skin, and release chemicals in the brain that make you feel like you're in love. 5. Broccoli: Mom was right, you should eat your broccoli if you want a healthy digestive system and to decrease your risk of cancer. Broccoli has a wide range of yumminess too, from soups and stews to stir fry. 6. Spinach: Popeye was onto something with that spinach fixation. But skip the canned stuff and stick with fresh or frozen for an antioxidant, protein and fiber-rich burst of healthy goodness. Fresh or cooked, spinach's sweet and hardy flavor brightens any meal. 7. Chia: The Aztec warriors may have died out, but their legacy is alive and strong in the chia seed. This yummy, unassuming ancient favorite is loaded with omega fats, protein and fiber. Dr. Weil says it's a better choice than flax because "chia is so rich in antioxidants that the seeds don't deteriorate and can be stored for long periods without becoming rancid." 8. Berries: Unlike other fruit, berries tend to be less sugary and full of vital vitamins, minerals and those free-radical avenging antioxidants. Wild berries are always a great choice, especially black raspberries. Keep in touch with Jill on Twitter @jillettinger Sources: http://www.superfoodsforlife.com/site/531699/page/103407 http://www.dwlz.com/HealthyLife/healthy50.html http://www.drfuhrman.com/library/article13.aspx http://www.happyhealthylonglife.com/happy_healthy_long_life/andi-scale-aggregate-nutrient-density-index.html http://www.drweil.com/drw/u/QAA365093/Chia-for-Health.html Image: USACE Europe District